행복한 파이/파이의 날! 당신의 파이 데이가 저만큼 맛있기를 바랍니다! 파이 데이의 경우 이 y

행복한 파이/파이의 날! 🥧여러분의 파이데이가 저만큼 맛있길 바래요! 올해 파이데이에는 치킨팟파이를 가볍게 만들어봤습니다. 저는 지방과 칼로리를 줄이기 위해 98% 무지방 치킨 수프를 사용했습니다. 나는 또한 라미킨에 팟 파이를 구워서 파이 크러스트만 위에 구워서 대부분 크러스트가 없게 만들어 엄청난 칼로리를 절약했습니다. 이 치킨 팟 파이는 매우 맛있고 파이당 541칼로리에 불과했습니다. 3인분: 3인분 재료: – 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 3개(익힌 것) – 다진 흰 양파 1/4컵 – 다진 마늘 2-3쪽 – 중간 크기 감자 1개(껍질을 벗기고 깍뚝썰기) – 냉동 혼합 야채 2컵 – 캠벨의 98% 무지방 닭고기 수프 작은 캔 2개 – 탈지유 1/2컵 – 가금류 조미료 1작은술 – 마늘 가루 1작은술 – 양파 가루 1작은술 – 3/4작은술 소금 – 1/2 tsp 후추 – 1/8 tsp 타임 – 1/8 tsp 로즈마리 – 파이 크러스트 조리법: 1. 오븐을 화씨 400도로 예열합니다. 30 분. 닭가슴살을 갈가리 찢거나 깍둑썰기하십시오. 2. 감자 껍질을 벗기고 1인치 입방체로 깍둑썰기합니다. 10-15분 동안 또는 포크가 부드러워질 때까지 감자를 끓입니다. 3. 잘게 썬 닭고기, 깍둑썰기한 감자, 수프, 우유, 채소, 양파, 마늘, 향신료를 그릇에 넣습니다. 4. 혼합물을 3개의 라미킨으로 나눕니다. 여분의 반죽을 꼬집어 각 라미킨 위에 파이 크러스트를 놓습니다. 포크를 사용하여 가장자리를 압착하고 각 파이 위에 4개의 슬릿을 놓습니다. 5. 30-35분 동안 또는 크러스트가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 즐기다!