오버나이트 귀리는 바쁘거나 이동 중일 때 완벽한 아침 식사입니다. 성공이야

오버나이트 귀리는 바쁘거나 이동 중일 때 완벽한 아침 식사입니다. 1년 중 매우 바쁜 시기이며 하룻밤 귀리는 미리 만들어 며칠 동안 먹을 수 있는 쉽고 맛있고 건강하며 빠른 아침 식사입니다. 귀리는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며 포만감이 매우 높아 하루 종일 활력을 유지하고 지낼 수 있습니다. 선택한 토핑으로 사용자 정의할 수 있습니다. 4인분: 1회 제공량당 토핑 전 약 180칼로리 1인분당 토핑 후 약 400칼로리 재료: – 구식 귀리 1컵(빠른 조리용 귀리 사용 안 함) – 2/ 그릭 요거트 3컵 – 아몬드 우유 1 1/3컵 – 치아씨드 2큰술 – 바닐라 1작은술 – 메이플 시럽, 꿀 또는 아가베 2큰술 4개의 작은 유리병으로 나눕니다. 냉장고에 4시간 동안 넣어둡니다. 나는 차가운 것을 좋아하지만 데워서 먹을 수도 있습니다. 밤새 설정한 후 원하는 토핑을 얹습니다. 1. 복숭아 코블러 – 복숭아 잼, 얇게 썬 복숭아, 피칸, 계피 2. 베리 누텔라 – 누텔라, 얇게 썬 딸기와 라즈베리, 미니 초콜릿 칩 3. 블루베리 파이 – 블루베리 잼, 신선한 블루베리, 피칸 4. 지방 Elvis – 코코아 가루와 땅콩 버터 한 스푼을 귀리에 섞고 그 위에 얇게 썬 바나나와 미니 초콜릿 칩을 얹습니다. 어느 것을 먹고 싶습니까?